人多写字或签名紧张

①号专家的解答结果: 你好，紧张常产生于自卑，要克服必须自信 建议可以每天对着镜子练习，突破自我，不要在乎别人对你的看法，做我自己就行了，可以试着在写字的时候高度集中，就不会决定周围有人，也会好点的，可以到一些公共的尝试练习写字，这样对培养自己的信心也是很有帮助的

②号专家的解答结果:这很正常，人多的时候避免不了有紧张心理。每当您在出现此状况时不要过分注意会出现这种状况，越是怕出现就会越紧张，适当的分散一下注意力。

③号专家的解答结果: 您好！我们做某件事时如果有陌生人或者是较多的人关注，自然地就会产生一种紧张的情绪，这是非常正常的，如果这种情况被无限扩大化，并且影响到了我们的正常行为，那么就属于我们加以调节了。 您的情况就属于是把这种正常的情况扩大化的表现。我们要做的就是把这种被人为扩大化的异常恢复到正常。我建议不要刻意去要求自己不要紧张，因为这种自我暗示在很多情况下起到的是一个反作用。可以用自我淡忘的方法，试着在这种时候回想重要的一件事情，或者是潜意识里淡忘自己有这种紧张的问题，也可以起到一定的作用。

④号专家的解答结果: 您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向 社交恐怖症主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。 社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整 1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪 2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上 3.并多参加社交活动 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:你好，根据你的症状描述考虑可能是有一些社交恐惧症以及有一些自卑。要想建立自信，就要做自己做得到的事时，个性会显现出来。重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。 缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样 对社交恐惧症的治疗一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。 　　要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。 　　要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。 　　然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。