我该怎么走出去？

①号专家的解答结果: 你这样的情况根本原因都是来自你对于自己的不自信，你对自己的生活迷惑，太在意别人的看法出现的心理阴影。 你这样的情况要打开自己的心扉，做自己想做的事情，做自己该做的事情 ，加强锻炼 ，不要在乎别人的看法 ，多做一些有意义的事情，建议你可以出去工作不管工资多少 。

②号专家的解答结果: 比较典型的幻听，有想象，但不是严重的幻想，看你的这段文字，思维和表达也无明显的语言的散漫、混乱或哕嗦，社会适应力差，社会功能已经退化，疑似精神分裂 建议你到本地专业的心理门诊看一下，如果真的从你毕业到现在已经四年了，你应该及时去看看心理大夫的，最好是有处方权的心理医生。 医生询问: 我想问一下，你家族中是否有类似的人出现过这类情况？？ 关于幻听中出现的卖淫，是从什么时候开始出现的？

③号专家的解答结果: 您好，很理解您的痛苦。您之前有幻听，总听到有人骂您，这是精神分裂症的表现，不知道您是否做过系统治疗，这个病是需要在精神科大夫的指导和帮助下借助一定的药物才能治好的。如果治好了就不会再有幻听了。 如果您目前没幻听而只是控制不住自己去想那些别人骂你的话，这可能是强迫症的表现。正常人也会有性幻想，您是对自己要求过高，想要极力克制自己，结果反而造成越压抑越严重的情况，这就是强迫症设下的“陷阱”，会让你越陷越深的。而且您的社交退缩和回避，也是和您的这种强迫想法直接联系的，建议您用顺其自然的心态，给自己多一些宽容，适当顺从自己的思维，就会逐渐从陷阱里解脱出来，症状会有所缓解。目前您可能需要在专业医师的指导下才能慢慢恢复正常，要及时看心理医生。您想为家人分担压力，是个很孝顺的孩子，要坚强和乐观起来，多和家人朋友沟通，配合医生积极治疗，会好起来的！祝你早日康复。

④号专家的解答结果: 你好，按照你的病情描述，你曾有过幻听的经历，害怕与人打交道，焦虑、抑郁等负性情绪都存在，而且你的症状已经严重影响到了正常的工作学习 建议你去医院找心理医生，心理咨询和药物治疗相结合效果应该会更好一些，祝你健康 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 最佳答案做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。 广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。 避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。 ，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。 1、制定一个切实可行的目标。 这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。 现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个夏天我有时间。 2、对你的目标精确定义。 只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。 1、建立信心 　　对生活中偶尔遇到抑郁经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔抑郁之后，如不担心抑郁的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2、安排规律生活 　　避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。 3、经颅微电流刺激疗法 　　不用服药治疗抑郁最有效的方法，疗效快、无副作用和依赖性是这个疗法的特点，该疗法通过美国FDA认证、欧洲CE认证和中国药监局认证。 4、睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 5、设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 6、使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 7、睡前饮食适度 　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 8、饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 9、保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。