我今年2 本人性别男 病情描述: 上个星期5开始吧，那天玩的有点迟，2点上床后依旧无睡意。 昏昏沉沉到3点多睡着，然后最近几天晚上都很难入眠，躺在床上有时候很想睡总是被心里暗示惊醒，一般的暗示就是怎么还睡不着之类的。一想就清醒 本人25岁，平时睡眠很好，一般晚上7个小时，中午1个小时，躺下就睡着。 现在晚上睡不着的方法就是听评书，然后慢慢困的不行关了才容易睡些。 想得到怎样的帮助: 这是什么原因引起的
①号专家的解答结果:你好！引起失眠的原因会有很多如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 所以建议养成好的睡眠及作息时间，注意晚餐不要过饱、睡前最好不要饮茶和咖啡等，你现在属于短暂性的失眠，调理一段时间就好了，不要给自己太大的精神压力，饮食上注意合理的膳食，必要时建议可以中医中药治疗调理，安全副作用小有助于很好的改善睡眠，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
②号专家的解答结果: 神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。晚上就好不要熬夜。要尽量早睡。也要适当的运动，饮食上要吃多点水果，不要喝酒。 目前治疗神经衰弱的最主要方法是心理治疗，药物以及其他疗法只能起到暂时辅助的作用。具体的建议还是去医院检查后才能进行有效地治疗。
③号专家的解答结果: 你好！你现在的失眠状况很可能是生物钟被打乱而引起的一系统反应和不适。再加上你由于暂时的失眠而引起的情绪上的紧张反应，从而是由失眠导致紧张，再由紧张引起失眠，成了恶性循环，所以，你现在需要及时调整生活包括饮食配搭，时间上的按排。 消除紧张情绪最好的方法就是运动，选择适合自己的运动项目，最好是舒缓的，不要剧烈运动，比如，晚饭后散步，打打太极，这样的轻松运动，既可放松心情，调节情绪，还会有一定的疲劳感。生活尽可能规律性，饮食上忌讳刺激性的，如茶，咖啡，辛辣的，多吃清淡的，多吃水果如苹果，香蕉。
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