记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
【健康顾问一】下面介绍增强记忆的10种方法
1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合可以利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 本文来自http://www.jk51.com 健康无忧网
【健康顾问二】对于神经衰弱引起的记忆力下降，最好的方法就是进行心理治疗。神经衰弱患者的情绪总是处于紧张和焦虑之中，对事物的专注能力降低，常常出现记忆力下降的情况。
，根据患者症状的轻重程度，可以适当使用药物改善神经衰弱症状，增强记忆力。，在日常生活中，记忆力下降的患者可以从以下几个方面进行调整
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活，坚持锻炼，保障睡眠；
2.注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康；
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的习惯；
4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物；
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E，也有助于缓解记忆力下降的症状。
，记忆力下降也可能是由于大脑器质性损伤引起，一般是很难得到恢复。而对于因神经衰弱等精神心理因素引起的记忆力下降，则可以通过适当的治疗手段和调理方法得到改善。
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1.多进食一些含有胆碱的食物.人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此.补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一.鱼,瘦肉,鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱.
2.补充卵磷脂.卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝,降血脂,预防脑中风等作用.蛋黄,豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食.
3.多食碱性和富含维生素的食物.碱性食物对改善大脑功能有一定作用.豆腐,豌豆,油菜,芹菜,莲藕,牛奶,白菜,卷心菜,萝卜,土豆,葡萄等属碱性食物.新鲜蔬菜,水果,如青椒,金针菜（黄花）,荠菜,草莓,金橘,猕猴桃等,都含有丰富的维生素.
4.补充含镁食品.镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质.豆类,荞麦,坚果类,麦芽等含有丰富的镁.
5.有条件的话,可适当进食人参,枸杞,胡桃,桂圆,鳝鱼等补益食品.胡桃仁?胡桃仁是补肾固精,滋养强壮食品.它含有人体所需的多种维生素和微量元素,对人的大脑 神经有益,是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂.凡健忘者,可坚持每天早,晚吃1～2个胡桃 ,也可经常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食.
?桑椹?桑椹具有补血强壮,松驰神经和安定神经的作用.《滇南本草》云“桑椹益肾脏而固精. ”临床实践证明,对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜.
?桂圆肉?桂圆肉有益心脾,补气血,健脑作用.《开宝本草》中说它能“归脾而益智”.《本草纲目 》认为桂圆肉“开胃益脾,补虚长智”.从现代医学研究发现,桂圆肉含有丰富的葡萄糖, 蔗糖,维生素a,维生素b类物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能, 改善甚至消除健忘并增强记忆力.所以,桂圆肉尤其适宜心脾两虚,气血不足的健忘者经常 食用.可用桂圆肉,白糖各500克,拌匀,隔水炖至膏状,即为桂圆膏,早,晚各吃10～15 克.也可用桂圆肉15克,同红枣3枚,粳米100克煮成稀粥食用.
?柏子仁?明·李时珍称柏子仁味甘而补,其气清香.“益脾胃,养心气,益智宁神”.用于劳欲过度 ,心血亏损,健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”,就是以柏子仁为主药.所以,凡健忘之 人均宜食用.
?莲子?莲子为滋补性食品.《神农本草经》将它列为上品,认为它能“补中,养神,益气力,除百 疾,久服轻身耐老.”宋《图经百草》还记载“莲子捣碎和米做粥饭食,轻身益气,令人 强健.”适宜健忘之人经常服用.可用莲子煮粥,也宜用莲子,红枣,白糖煨烂后服食.
?灵芝?中医认为灵芝能养心安神,益气补血,滋补强壮,健脑益智,适宜心脾两虚,神经衰弱,健 忘之人食用.一般可用灵芝3～6克,水煎服,每日服2次.也可将灵芝研为粉,每日2～3次 ,每次开水冲服1～1.5克.
?何首乌?何首乌能补肾,养血,并有强壮神经的作用.卵磷脂在动物中枢神经系统中,有着重要的作 用,而何首乌中卵磷脂含量较多,这对大脑神经衰弱,颇为有益.对健忘之人,宜经常用何 首乌粉30克开水调服.
?大枣?大枣能补气血,健脾胃,适宜心脾两虚,气血不足的健忘者食用.现代医学认为,大枣含有 多种多量的维生素,特别是维生素p的含量更是百果之冠,故大枣被人称为“天然的维生素 丸”.不仅如此,大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质--铁和磷.对于体质虚 弱的健忘之人,均可常用红枣煎汤喝,或蒸熟后食用.
?蜂蜜?蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂,含有维生素b?1,维生素b?2,维生素b6,维生素d,维 生素e以及铁,钙,铜,锰,磷,钾等多种微量元素,可与柏子仁一同炖服,有增强记忆力 ,改善健忘的效果.蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜.
?枸杞子?枸杞子能补肾健脑.民间多用于健忘症,用枸杞子30克,羊脑1副,加清水适量,隔水炖熟 ,调味服食;或用枸杞子10克,山药30克,猪脑1副,加水炖食;或用枸杞子20克,红枣6个 ,鸡蛋2只同煮,鸡蛋熟后去壳再煮15分钟,吃蛋饮汤,每天或隔天1次,适宜神经衰弱健忘 者食用.
?冬虫夏草?冬虫夏草能补虚损,益精气,适宜肾虚健忘之人食用.民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退 ,头脑昏沉者,有用冬虫夏草4～5枚,鸡500克左右共炖.不能吃鸡者也可用瘦肉共炖,功效颇佳.
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