我今年22 本人性别女 病情描述: 22岁。身体状况良好。 我平时由于工作时间比较忙，还有学习，家里也比较干净，回家做家务。。。。各种原因导致睡眠时间不长，长期熬夜导致夜间睡眠时间不好，当时感觉时间不够用只用占用睡眠时间所以，现在随眠不好，了上千也出逗请问怎么治疗？ 想得到怎样的帮助: 怎样调理？最佳睡眠时间？通过什么方法改变。。。。。
①号专家的解答结果:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发
②号专家的解答结果: 你好，平时你工作繁忙，再加上学习，做家务，熬夜等这些原因都会导致你的精神压力比较大，会导致失眠，还有就是熬夜这样把你的生物钟打乱。白天工作没时间休息，晚上又要熬夜，时间长了，恶性循环就会导致失眠，或者睡眠质量不好 建议，平时多给自己些时间，多休息，多放松，听听音乐，出去运动运，还有就是不要老是熬夜。这样不仅是失眠还会导致其他身体的不适。晚上早休息，睡前喝杯牛奶，有助睡眠，可以口服些褪黑素胶囊或者酸枣仁胶囊之类的
③号专家的解答结果: 你现在主要是因为睡眠的原因导致了内分泌的失调 最主要的还是饮食睡眠要好你这样长期下去也不是办法，每天必须在11点睡眠，建议你出现了这样的情况吃点玫瑰精油
如果以上关于
睡眠时间长期在4-5小时的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
