睡眠不好，心烦，郁闷

①号专家的解答结果: 你好，根据你所描述的情况，睡眠不好跟许多因素有关工作压力、精神因素、环境改变、光和噪声污染等社会环境因素，还有晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。，随着年龄的增长，也会出现类似于更年期综合症的情况，如睡眠不好、莫名其妙的脾气暴躁等，与内分泌关系较大。 希望你不要吃安定，容易产生依赖性和耐药性，对身体不好。给你介绍几个简便易行的小方法。 1.睡前饮杯温牛奶，对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显，还有助于补充钙质。 2.在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。核桃的形状像大脑，也有健脑益智的功效。 3.温热水中倒入少许食醋泡脚，可减缓疲劳有助于睡眠。 4.作息规律（定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料），饮食规律，保持心情舒畅。可以多和亲人朋友交流，倾诉自己的烦闷，有助于缓解不良情绪。 5.积极锻炼身体，如参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。祝健康！ 医生询问: 月经正常吗？

②号专家的解答结果: 近10余天睡眠不佳，心烦 心烦可能是因为睡眠不良所引起的，可以口服一下解郁安神口服液，

③号专家的解答结果: 你好，现在的社会节奏太快，人们的工作压力和生活压力都很大，无论哪方面稍有些不如意，就会使人心烦，也就会使人的压力比较大。当人经常处于这种情况下的时候，身体必然会出现一系列的症状，比如失眠，情绪低落，食欲不振等。 建议有事的时候多和家人沟通交流，也可以找个知己在一块谈谈心或者听听比较舒畅的音乐，主要是靠自我调节