我今年18 本人性别女 病情描述: 晚上总是做梦 睡不着觉，怎么回事？ 想得到怎样的帮助: 最好是不吃药的
①号专家的解答结果:你好，保持心情愉快，不吸烟不喝酒，睡前多梳头
②号专家的解答结果: 您好，您这样的情况大多是白天精神亢奋或是过分紧张引起的。 要注意的是，睡前不要饮浓茶，睡前用热水加醋洗脚也是个不错的办法的。饮食上要做到不暴饮暴食，饮食上多吃点虾、泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等益脑的食物。
③号专家的解答结果:你好！引起睡眠不好的因素有很多精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，做梦是很正常的生理现象，白天工作压力大或者又是什么心事都会让身心疲惫，导致大脑由无形的压力束缚自己，出现多梦等现象，但长期这样会影响到睡眠质量，导致脑神经素爱若，注意调整好心态，学会自我缓解压力，多到户外活动;而长期微恶梦是体弱及疾病的表现，应及早接受治疗.必要的时候可以用中药调理，中药标本兼治还可以安神养心，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
④号专家的解答结果: 你好！睡觉做梦时人类一种很正常的反应，并不是说做梦时不好的，做梦太多可能会影响睡眠质量，导致我们白天昏昏沉沉的，没有精神，睡不着觉可能是最近压力有点大，晚上容易想的太多，越想就越不容易睡着，可能导致失眠，进而影响白天的精神。 建议不要给自己过大的精神压力，要懂得放松压力，你现在年纪还小，注意要保持心情愉快，不要过多的心情不好，晚上睡觉不要过多的想太多的事，不要看书思考问题，要学会让大脑放松，睡前多用热水泡泡澡，晚上可以散散步，用手拍拍脚底的涌泉穴，直到酸痛为止，睡前喝杯热牛奶，帮助睡眠，最重要的就是一定要让自己的内心平津才能很快的睡着。祝你身体健康。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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