如何有效的抑制手淫行为？

①号专家的解答结果:多运动 转移注意力 不要一个人呆在房间里

②号专家的解答结果:写下你要实现的计划与目标，实现或没有达到目标后的奖励与惩罚。按照你的计划行事。

③号专家的解答结果: 手淫是正常的生理需要，你是一周3-4次手淫，那天天做爱的夫妻呢？所以你并非过度手淫。 而手淫是否过度，在于每个人的身体，有些人对性的欲望比较多，而有些人性的欲望较少，则手淫较少，身体素质不同，性欲，性行为频率也不同的。只要自己身体承受就不是过度。 而过多手淫则可能造成阳痿，身体不适等感觉。 造成肾衰竭的原因 1、病症导致肾衰竭。肾衰竭是各项肾脏病发展到后期引起的肾功能部分或全部丧失的病理状态。各种慢性肾脏病均可导致肾功能进行性减退，最终发展到肾衰竭。可能引发慢性肾衰竭的一些慢性疾病包括原发性肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾间质小管肾病、多囊肾等病症。2、药物性致肾衰竭。对多位肾衰竭患者的调查中发现，肾毒性药物运用不当对肾脏的长期损害，积累达到一定程度后出现肾衰竭。比如说止痛片，止痛片中含有非那西丁，长期的服用不断损伤肾脏，引起慢性间质性肾炎，继而发展到肾衰竭;除此之外像庆大霉素等药物运用不当也会引起肾衰竭。 　　肾毒性药物运用不当会急剧加重病情，导致肾衰竭的快速发生。但患者也不能而因噎废食，这些药物如果在专业医生的指导下发挥其应有的作用，并且采用相应的措施对肾毒性加以控制，把具肾毒性的药物治病的优点发挥出来，采取相应措施对其肾毒性加以限制，从而使这些药物的运用利大于弊。 　　3、误诊造成的慢性肾衰竭。 　　肾脏病症的一些症状由于跟其他的相似，容易造成误诊，延误病情，从而使得肾脏病不断恶化，对肾脏损伤加剧，从而出现了慢性肾衰竭。比如说一些肾病患者会出现贫血症状，从患者角度来说由于缺乏肾脏病常识，依据贫血就医，对轻微的症状如乏力、易疲劳、高血压、夜尿多等忽视以及经济条件的限制耽误了病情;从医生方面说，满足于症状的诊断，忽略了伴随的并发症，而没有做相关的检查是导致误诊，延误病情，致使出现慢性肾衰竭。