我每天晚上失眠咋办

①号专家的解答结果:试着晚睡会看看 如果困 就挺一下 挺到11点左右 12点那样你再睡 白天多做做运动 对你也有事好处的 睡前喝杯热牛奶

②号专家的解答结果:建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步

③号专家的解答结果:病情分析 你好！失眠多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，长期没有得到合理疏导，睡眠没有改善很容易导致神经衰弱症，还与生活方式有关，需要健康指导，重建身心平衡。 意见与建议 适当的调整生活方式，合理科学的安排饮食，工作，睡眠，如饮食上多清淡，高蛋白，少油腻，刺激性，注意养生，睡前避免接触不良信息，睡前喝热牛奶，泡脚，让身心进入状态，按时上床睡觉，注意卧室温度与通风。 学习放松技巧如选择适合自己的运动，每天晚上坚持50分钟，成为习惯，通过运动，增加疲劳感，放松身心，在运动中调整身心平衡，提高生命质量，为健康加油！

④号专家的解答结果: 从您的情况来分析，多属于神经性的失眠。 可适当服用药物，如艾司唑仑片、地西泮片、神衰果素片、脑力宝丸、安神补脑液等，注意适当体育锻炼，保持心情舒畅，生活要有规律，逐渐就会好转的。 祝您早日解除烦恼！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:你好！失眠的原因有很多，在治疗上中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，在治疗上建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。