如何解决睡眠不好的问题？

①号专家的解答结果:正确看待压力。抱着轻松的心态。心情很重要。

②号专家的解答结果:多锻炼锻炼

③号专家的解答结果:    你不管什么时候睡觉，凌晨四点多必醒，醒后又不能再入睡了。每天的睡眠大约在四个小时左右，白天感到时精力不足，昏昏沉沉的。考虑是身体素质不好心气虚寒引发的失眠不适症状;  建议 口服 柏子养心丸 可以补气，养血，安神。用于缓解心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘。      睡前30分钟 加服 一粒 复方枣仁胶囊 养心安神。用于治疗心神不安，失眠，多梦，惊悸。      注意休息，多喝水，适当增加饮食营养，注意营养均衡，不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃水果蔬菜，防寒保暖，避免受凉，避免过度劳累就行了！           祝你健康！     

④号专家的解答结果: 您好，出现您这样的情况，一定要及时的调理过来，否则很容易导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。 个人建议您用点天麻丸、灵芝片等来改善一下，，平时保持开朗的心态，不要给自己过大的压力，睡觉前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 根据你提供的情况，一般的考虑是血虚 血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。 需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁瓜子仁之类的食物，口服养血安神片糖衣 刺五加片之类的药物治疗 及时的调理  祝你健康。

⑥号专家的解答结果: 导致失眠的原因很多，如身体的一些疾病导致的不适感，服用影响睡眠的药物，生活的压力，情绪，着急生气，更年期，生活环境等都可以影响睡眠，时间长了就会导致失眠症。 虽然安定可以使人快速的达到熟睡的效果，并不是长久之计，而且有一定的副作用，这样还的求助于中药，喝汤药麻烦而且很苦，所以现在制成的中成药效果也很明显，而且副作用也比较小，如安神宝颗粒，健脑补肾丸，脑心舒口服药等。针灸治疗失眠也有其独到之处。养成良好的睡眠习惯也是关键。