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睡眠不好

  • 心理师
  • 2023-06-01
  • www.zibizhengw.cn
  • 自闭症康复
患者年龄25 患者性别女 全部症状睡觉前爱胡思乱想,不好入睡,睡着了也爱做梦. 发病时间及原因 治疗情况 想得到怎样的帮助:怎么改善睡眠?

①号专家的解答结果:您好,失眠多跟劳累,精神紧张,压抑等因素有关的,它是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。建议可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,不要熬夜,要多吃坚果类食物,积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的,如慢跑快走、打太极拳等,这样都可以缓解压力的。
②号专家的解答结果:针对失眠问题,失眠患者在用芝元更舒安的还可以搭配以下小方法进行辅助调治,效果将会是事半功倍的! 1、睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,会很快入睡。 2、睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。 3、睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。 4、百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用。 5、鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。 6、取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。 7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神的作用。 8、取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。 9、莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神作用。使用时,把莴笋带皮切片煮熟,睡前喝汤,有助眠功效。
③号专家的解答结果:你好! 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。能做到 ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
④号专家的解答结果:你好!平时要注意自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,合理安排工作时间,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,平时应该培养起较好的生活习惯,晚上睡前可以多用温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,目前在治疗上由于西药的副作用比较大,建议配合中药调理,疏肝理气,养血安神,通过调理脏腑功能达到治疗效果,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。   该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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