我今年20 本人性别女 病情描述: 患者女，20。此次病情 我想问下怎么可以让自己放松的睡觉 我睡觉每次都很难睡着 都要找一些电视剧或者节目躺在床上看这睡 也不停的做梦 睡着也比较不会放松 都是侧睡 正睡也会两个腿交缠在一起，醒来也会发现是有在用力气一个腿放在另一个上面 脚还勾着脚 平常也是都在在紧张的状态，电话不敢关机。关机就怕有什么事情怕发生接不到电话，现在好很多。朋友说一句话或者做什么事情会看得很重，很紧张关系什么的。怎么让自己放松 想得到怎样的帮助: 怎么才能让自己放松。在我印象里小时候从不会睡太好。做梦很多。没有停止过那天没有做梦过，有段时间还有过只有已有很小的动静就会醒，现在也是只要别人进我房间就会醒来，不过以前是只要有点动静就会醒。还有过不惯多晚睡早上五点都会醒。现在好了。还是睡得很累很紧张
①号专家的解答结果:什么也别想 睡前听听轻音乐 喝点奶
②号专家的解答结果: 你好，这个的话，自己不要太焦急，建议你自己要让自己放松一些 自己不要太紧张啦，自己要多放松一些，比如，自己在生活中就可以注意一下，可以多听一些音乐，多参加一些运动锻炼。接触一些新鲜的事物，换一个环境都是很好的一个方式的，和自己的家人聊聊，都是很好的一个方式。
③号专家的解答结果: 您好，你的情况，主要是以前或者很小的时候，受到过某方面的刺激，在自己的心灵上感觉到担心，并且在长大的过程中，又反复出现类似的情况，逐渐增强自己的心理负担，就出现多梦，担心等一系列的带有强迫性的症状。 要在心理上认识这个问题，仔细想清楚是小时候哪件事和后来的哪些事，让自己越来越担心，接着就是暗示自己，只有小孩子才会这样担心，反复的暗示，慢慢就可以减轻担心的症状; ，可以适当用药物调理，比如阿普唑仑 或者用中药的丹参 百合，晚上睡前煎服，有效果。 最好，转移注意力，可以适当锻炼，去旅游等方式，慢慢就会好的。 希望我的回答，对您有一定帮助，祝早日康复。 医生询问: 请问你最担心的事是什么？梦景中多是哪种情形？ 提问人的追问 2011-2-27 21:34:20小时候都是些关于妈妈被带走啊，或者都丢下我自己了，或者妈妈受害之类的。这些梦好像从很小都有重复很多次到很大，现在就很少有这方面，梦很杂了，最近因为毕业梦到回学校发生不好的事情。或者最清楚的梦到我是个小男孩不到十岁，在一个很老的浴池玩耍，那个浴池很大很大，还有个小孩和我一起。很清晰，大到浴池要关门没看到我们我就叫住了那个人，还有个画面是一些墙我在中间，好多人再墙外急着然后我就躲，靠在角落希望看不到我。然后到家很老的院子，有人叫我少爷，还有一个画面好多人围着我，我在写字，是毛笔在写，很清晰，感觉就像在看自己的脸（梦里小男孩的脸）然后就是在床上，有血，这个梦好清晰，我也梦过很多，不过很多都会醒来就不记得，也有很多长反复做的能记住，这是最清晰的一个，长大来说
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