我今年24 本人性别女 病情描述: 我发现自己睡眠很挑剔，只要有点动静就很难睡着，就是平时在宿舍要等全部同学睡着了才能入眠。 我想知道如何才能真正摆脱失眠？？因为这样会影响我的学习。就上次而言就弄得我考试毫无状态。平时又不能按计划做事，真可怜啊！！！ 想得到怎样的帮助: 希望能缓解咯
①号专家的解答结果: 您好！良好的睡眠质量对于人们的生活和工作质量非常重要。 建议您睡前要放松心情，不要想太多事情，尤其是不高兴的事情，睡前不要喝咖啡和茶，可以喝杯牛奶，早睡早起，养成良好的作息习惯。 祝您身体健康！
②号专家的解答结果: 你好 你的情况考虑神经衰弱的可能性较大，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松 治疗可以口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.改善睡眠.主要影响睡眠质量. 提问人的追问 2011-3-7 22:20:23七叶神安片 脑灵素 有副作用么？？是中成药成分么？？白天我是一定要睡觉的，否则不大习惯咯。
③号专家的解答结果:你好！属于浅睡眠状态，注意睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
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为什么长期失眠？？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
