我今年55 本人性别女 病情描述: 不吃安眠药无法入睡，入睡很晚，多梦，易醒，早晨早醒[3点-4点]，在泰州 中医院就诊过 曾经治疗情况和效果: 治疗后没有明显效果 想得到怎样的帮助: 是什么原因引起的失眠，怎样治疗这种长期失眠，
①号专家的解答结果:您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
②号专家的解答结果:你好！有很多的因素会导致失眠，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,注意保持心情舒畅,可适当应用安神补脑液,脑心舒,刺五加,维生素B1,坚持每天睡前用热水洗脚，可服用谷维素和安定来调理.
③号专家的解答结果: 从你的年龄和症状来看，有可能是更年期综合症 你要保持良好的心理状态，若是有烦心事，就找家人或是朋友聊天，不要憋在心理，若是晚上睡不着，就吃一片安定，就可以，问题不大
④号专家的解答结果:建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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