我今年19 本人性别女 病情描述: 最近晚上睡觉老是醒，昨天一晚上醒了3次，11点睡，3点，4点半，6点半 想得到怎样的帮助: 为什么会这样，怎样改善
①号专家的解答结果:容易惊醒是睡眠不深和失眠的表现，容易诱发神经衰弱。建议您1、晚餐清淡，餐后不要饮用浓茶或咖啡，不看刺激影视;2、临睡前喝一杯热牛奶，有助入眠;3、每晚服用一小包破壁灵芝粉。它对于治疗失眠、睡眠不深和神经衰弱疗效非常好，一般一周见效;4、最重要的是要注意化解和转移工作生活压力，不要有什么精神负担
②号专家的解答结果: 你做的情况考虑是植物神经紊乱导致的睡觉老是醒 你好，现在的情况保持有良好的心态，可以在睡觉前用热水泡脚，及服用补脑安神和谷维素进行治疗，
③号专家的解答结果: 你好 一般出现睡眠不太好 与情绪 精神 或是疲劳 压力都是有关系的 根据你的情况 可以适当自己进行一些调整 充分放松一下 睡觉前不要太兴奋 或是看一些刺激性的剧情
④号专家的解答结果:你好！有很多的因素会导致睡眠不好，要注意睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，要注意平时多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排自己的学习时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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