紧张就会发抖

①号专家的解答结果:为什么要发抖呢？害怕？害怕什么？你做不好还是别的？治标要治本，最终还是自己对自己要有信心，不要太在意他人的眼光

②号专家的解答结果:可能是长时间没有活动的原因，慢慢有意识的锻炼自己

③号专家的解答结果:在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。  要克服社交紧张心理，就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念  (一)悦纳自己 树立自信  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。  (二)不要对自己要求过高  过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。  (三)不要太在意自己的身体反应  紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。  (四)勇敢地去面对  有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。  克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！  有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动. 如果你的情况不严重，可以按以上自我调整。自我调整可以从认知方面进行，就是找到自己的负性认知，然后和自己辩论，从而建立正确的认知。也可以从实际行为上逐渐锻炼。  如果比较严重的话那就需要专业人士的帮助了

④号专家的解答结果: 你发抖是因为你心里害怕，这种害怕来源可能是多方面的，自己可以分析一下。 努力给自己暗示，不要害怕，分析为什么害怕。从心里鼓励自己，多和别人接触，慢慢的就会好的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.