我今年30 本人性别女 病情描述: 一看考试快要到了，就紧张的不行。心通通的跳。平时也是，不能遇到事，遇到事也是的。害怕。 想得到怎样的帮助: 有什么有方法不让自己心里素质太差。特别影像考试分数。
①号专家的解答结果:你好，我也有过这种毛病。这不是一天两天就能改变的，要慢慢锻炼，慢慢培养自己的自信心，对什么事情不要看得过重。还有就是要学会减压，有压力了，向周围的好友亲戚说说，你好会发现其实很多事没有你想象的那么严重。祝你健康！
②号专家的解答结果: 你好，这个是自己的一个心理素质不好的缘故，自己要注意放松一些，来缓解自己的一个紧张的现象 建议你自己先不要太着急，生活上自己可以多注意一些简单的调节的方式来。 ，自己在生活上要多注意一些简单的调节，多在生活上练练，自己可以主动的去和身边的同事或者人群打招呼，多锻炼自己; 多微笑一些来面对，生活上要多注意培养自己的一个乐观的、积极的一些态度来，会好很多的哦; 缓解自己 紧张的方法有 多微笑、稍微的活动、喝些水、幽默的言辞等都是可以缓解的哦
③号专家的解答结果:紧张，是一种正常现象吧。遇事就紧张，心理素质是有点差啊，不过也没有关系，这个是可以调节的，在平时的生活中，要保持一个乐观的心，凡事不要太注重结果，并且，要告诉自己，其实自己没有那么多的观众，或者说自己的观众只有自己，所以对得起自己就好
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