我今年18岁 本人性别女 病情描述: 患者女，18岁。 马上要高考了，但是心里十分紧张，平时成绩还不错，但是二模以后，数学突然比以前要下降10分左右，心里十分着急。曾经中考的时候就发挥的有点低，进入考场十分紧张，害怕高考的时候出现同样的状况。不知道怎么调节自己，心里也总是莫名的烦躁。 想得到怎样的帮助: 希望医生能教给我调节心里状态的方法。
①号专家的解答结果:你好，考试紧张并不可怕，可怕的是你会去预测紧张给自己带来的不好影响，因而一些负面的情绪都会被带动起来，结果导致你做题的思路受限，甚至出现一些暂时性的遗忘现象。所以当你出现紧张情绪的时候，不要被自己的反应吓到，因为这是正常现象，试着让你的身体去适应这种状态。简单的深呼吸，闭眼冥想都是很好的办法。一些人在考前会失眠，甚至整夜没有睡。但实际的案例表明，考前失眠并不会影响考试成绩，而被影响的学生往往是自己给了自己我肯定考不好的暗示，导致了发挥失常。 你现在的焦虑，和你中考时发挥不好也有一定的关系，所以主观地认为自己对于这种紧张是无能为力的。而你现在要做的是，接受自己的现状，并且相信自己的能力，没有人会比你自己对你更有影响力。不妨给自己做一个最坏的打算，试着面对它，然后用你已有的能力去改变这个结果，正常发挥就好。另外，高考前模考的成绩不用太在意，与高考成绩没有什么比例关系，只需要让自己去适应做题速度，查漏补缺就可以了。祝你考试顺利。
②号专家的解答结果:你好：普遍的让人心痛的问题。害怕的，都是自己想象出来的内容或情境，如果自己经常去积攒这样的内容和情绪，那偶然的紧张就成了必然的紧张，能懂吗？那就不去想象它，那个内容瞬间出现，我们不排斥对抗，但也不延续它，不搭理它，该干嘛干嘛去，或者告诉自己“紧张就紧张呗，正常，可我现在要做的是····先去做这个吧”，类似的方式。 不管你能不能看懂，别再不停纠结此事，去做，然后去品味效果就可以了。这个心理的调整，是随时随地的，不经意的，轻松的。能懂吧？加油咯，我努力就可以了，结果呢，老天随便给吧，反正天生我材必有用。
③号专家的解答结果: 对于你现在的情况，是因为本身自己压力过大，没有学会疏导压力，缺乏自信心所导致的 指导意见: 树立自信心，保持心态平衡，养成好的生活习惯，多锻炼，另外我建议你多注意自己的休息，多进行积极的心理暗示，有的时候可以听下舒缓的音乐。
如果以上关于
快高考了有心理压力的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
