儿童习惯性失眠怎么治疗

现代家庭一般一家只有一个孩子，因此对于孩子的成长家长倾注了很多的关心。随着家庭教育的进步，家长不再是只关心孩子的身体健康，对于心理健康也很关心。那么， 面对儿童习惯性失眠怎么治疗呢？下面为家长介绍下吧。

儿童失眠应该如何改善

小儿失眠的治疗一般不主张给孩子服安眠yao，而以生活调理以及心理安抚为主。治疗措施包括以下几个方面：

改善不良的养育方式：让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。

改善睡眠环境：保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

适当体育活动：体育活动既可解除学习的疲劳，又可以改善睡眠，甚至可以治疗失眠症。

心理治疗：给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱，促进睡眠。

松弛疗法：对较大龄的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具体方法是：锻炼者安静平卧，先调匀呼吸，力求自然而非人为地使呼吸变深变慢，同时放松身体各个部位的肌肉。脑子中可以想象某种安静、轻松的情景，以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠。对能理解整个放松过程的儿童和青少年效果较好。

以上就是对儿童习惯性失眠怎么治疗这个问题的回答了，通过以上回答有助于帮助家长能更好的认识孩子的习惯性失眠问题。在这儿还是要告诉家长的是，在日常生活中就要多关心孩子的心理健康，从而预防孩子失眠产生。

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