焦虑症怎么治疗？自我调节是关键

焦虑症怎么治疗？这一问题是现代社会十分关注的一个话题。焦虑症的发病率在近年来处于逐年上升的趋势，也由于现代社会人们来自各方面的压力都越来越大，而很多人又不知道如何排解这种心理压力，久而久之，就会产生焦虑症等心理疾玻下面我们主要介绍焦虑症患者的自我调节法。

焦虑症患者的自我调节法如下所示

一、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

二、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

三、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

四、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，也可增强你的适应能力。

五、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

，焦虑症怎么治疗？自我调节是关键。自我调节法之所以能够成为治疗焦虑症的关键疗法，其原因是该方法从焦虑症的病因着手进行治疗，只要把患病病因消除了，那么疾病必然也会慢慢缓解直至消失。焦虑症就是由于患者的心理压力过大，如果患者学会了自我调节来排遣这种压力，那么焦虑症状就会逐渐消失。

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