如何治疗睡眠不好 睡眠差 睡不着的问题

①号专家的解答结果: 你好，你这种情况是属于失眠的症状，失眠的原因有很多，其中主要是考虑心理负担过重或者是饮食和作休时间无规律导致的神经衰弱造成的。 指导意见: 对于这种情况，能不用安眠药最好别用，容易产生依赖。主要还是自己得好好调理。建议药物上不要太多使用，中草药有:方药用归脾汤:党参、黄连、白芍、在神、桂圆、甘草、当归、远志、生姜、大枣、木香。有补益心脾、养血安神的功效，也可以服用安神补脑液、地西洋片进行治疗。生活习性上建议睡前用温水泡脚，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。尽量放松自己，睡前不要想得太多，静不下来多做深呼吸，更不要做激烈的运动。调整好做休时间，累的时候再上床准备睡觉，白天不要睡得太多。做休时间要有规律。

②号专家的解答结果:失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

③号专家的解答结果: 您好，你这种情况有点神经衰弱，它是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。 指导意见: 可以吃点谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太极拳等。 提问人的追问 2011-6-26 22:30:12睡不着.然后稍微有个动静被惊醒之后就难以入睡，就是再困.躺床上也得几十分钟之后才能睡着.还睡的不安稳.这样怎么办没有什么办法解决吗？有没有不需要药物解决，是药三分毒 吃多了要是不是也不好啊！