消除电话恐惧症的直接方法

恐惧症在我们的生活中并不少见，很多人也都听说过它，它属于心理疾病的一种类型。恐惧症也有不同的表现状况，电话恐惧症就是临床上常见的一种类型，主要表现为对打电话或者接电话的恐惧心理。很多患有电话恐惧症的朋友都非常想知道到底怎样才能消除电话恐惧症呢？

打电话是我们必不可少的，假如有电话恐惧症就要努力克服，以免影响正常生活。

对于不愿意接电话的人来说，电话也许总是带来坏消息，比如孩子生并家中有事、单位加班等；而不愿意打电话则很可能是害怕被拒绝；一般情况下被逼到必须打电话的时候还是会打的，如果出现身体反应就要去看医生了，必要时可能需要使用药物。

1、害怕电话不是害怕电话本身，而是有其内在原因。调整你的心态，查明自己对电话恐惧的真正原因，然后从原因着手，给自己信心，努力克服自己的恐惧情绪。

2、每次打电话给别人之前，给自己打个草稿，把要说的内容用笔写在纸上，内容越全面越好，比如那个人的称呼，你找他的原因，你打这个电话需要达成的目的等。然后电话通了之后照着写下的内容慢慢说。

3、第三个方法就是心理学常用的暗示疗法。这一心理疗法内容很简单，要微笑，在你打电话的时候保持你的微笑，这样心情自然会放松，思路也会变得清晰起来，紧张的情绪引起的无法说话自然就会减轻了，然后还要不断暗示自己可以，增加自信，告诉自己能做到克服电话恐惧症。

看了上面的介绍，相信大家已经知道了消除电话恐惧症的直接方法有哪些了，应该会对大家有所帮助。实际上，患有电话恐惧症也是较为常见的，患者可以尝试着按照上面介绍到的直接方法慢慢练习，对消除电话恐惧症有很好的疗效。如果自我调试不行的话，建议您到相关的医院进行咨询。

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