用食疗治疗失眠多梦的方法

晚上睡不好觉，白天就没有精神工作、学习。失眠多梦不是小事情，它能引发多种心理或是身体疾病，造成严重的危害。我们可以食用一些具有安神功效的食物，进行食疗。这是最安全也是最舒服的治疗失眠多梦的方法。用食疗治疗失眠多梦的方法中，首推喝汤。本文列举七道汤的做法，有镇定安神的疗效。

一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效，是相当不错的治疗失眠多梦的方法。

二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。在治疗失眠多梦的方法中，不但有镇静的效果，对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，是食疗治疗失眠多梦的方法中经常出现的原料。百合做汤经常饮用，可收立竿见影之效。

四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果，是治疗失眠多梦的方法中，效果较好的。

五、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，在治疗失眠多梦的方法中，这道汤营养丰富，又具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

六、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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