是不是想太多，现在脑袋疼，很悲观，怎么办

①号专家的解答结果: 你这样的情况是属于提前恐慌的一种心里，是你内心对于未知事物的一种恐惧症状 指导意见: 其实你是属于一种综合的心里症状，你要放平心态，比如今天过了不想去想明天，过好今天的每一分钟就可以的了，不要过度的忧虑

②号专家的解答结果: 你好，因为是复读，压力是十分大的，，而且这时候正是男孩到男人的转型期，会考虑更多问题，所以需要调解。 指导意见: 吃药显然不是长期可行的，这些症状是因为精神压力大而出现的神经系统紊乱，而非细菌病毒等外部因素引起，吃药只是遏制了症状的产生，而没能排遣他的压力，治标不治本.自我暗示。通常是经过高频率，长时间的自我暗示来取得效果。（消极情绪太重时会失效） 2.高强度的锻炼。高强度的锻炼可有效地发泄内心的消极情绪。它所能达到的效果是口头上的心理辅导的2~3倍。（初中我曾用此法走出较严重的抑郁状态） 3.改变心态（这通常要改变很多观念），改变看事物的角度。 4.回忆童年或者其他美好的记忆。这些记忆可一治疗许多心理疾病。 5.当你发现内心很痛苦、很抑郁时一定要想办法发泄。 希望对你有所帮助

③号专家的解答结果: 根据患者的病情描述主要是存在情绪低落和没有自信心的情况，目前主要是咨询病因和进一步处理的问题。 指导意见: 1、从患者的病情特点看来结合抗抑郁药物使用的情况，出现这样的情况要考虑可能是因为抑郁症的本身导致的症状不适有关。 2、针对这种情况的处理首先要注意心理的自我调节，规律生活，注意自己内心的锻炼，多接触社会，增加社会经验，要注意和人多交流，增加自己的见识。 3、药物治疗对于缓解你的抑郁症状有比较大的作用，所以在自我调节的同时要在医生的指导下联合抗抑郁药物对症治疗。

④号专家的解答结果: 你压力太大了，这个时候你需要做的只是提高自己的心理素质。 指导意见: 1、写焦虑日记。记录下一个清晰里掠过你脑海中的大大小小的每一次恐惧。然后把你的日记搁置一旁，一个星期后你再拿出它时，看看你的恐惧和担忧有多少是现实的。大多数我们所担心的事情永远不会发生。或者，计划一个“焦虑时间”：抽出一定的时间专门用来发愁担忧，比如说每周一晚上花上30分钟。你可以因为一切事情而焦虑，并试着找出你在面对这些令你左右为难的问题时能做些什么。而当你给自己限定的时间断结束时，立即停止这些担心和忧虑，直到下一次“焦虑时间”再去想它们。在这周接下来的日子里，当你感到压抑和无助时，做一下深呼吸然后平静地告诉自己，你得把自写留到洗一次“焦虑时间”去考虑。 2、关注眼前。当消极的想法萌发时，打断它们，把注意力投向你喜欢的活动：体育锻炼，听音乐或者看看电视。或者讲你的注意力集中到别的事情上去：你在银行排队时身边站着的那个人穿着什么样的衣服，听听窗外的小鸟唱歌，欣赏落日的余辉是怎样从你的车窗前逐渐隐去的。当你成功地做到这一点，你就会打破了这个焦虑循环，你的脑袋里没有地方让你将注意力集中在两种完全不同的事情上。 3、将“应该”和“必须”两个词从你的字典里清除。焦虑者通常会有一个长长的清单，列出他们认为自己必须完成或者处理的事情。当你被这些任务清单所压倒时，告诉你自己：“我不是“不得不”做这个，是我“想要”做。”语义上的表述转换可以减轻一些你的压力。 4、让你内心的批评安静下来。很多抑郁者内心里认为自己做的不够好。一旦你听见了心底的那个小小声音，转移你的注意力，让你自己听不见它。 5、运动。抑郁者可以从良好的运动习惯中受益。每周至少进行3次有氧运动，每次20-30分钟——尽管仅仅是在小区里散散步——也会促使大脑中一种化学物质的分泌，从而帮助你放松并且将抑郁放远。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.