快到了更年期怎么办呢？已经开始有些失眠，

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③号专家的解答结果: 病情分析 你好，看了你给出的资料，有些纳闷，你的年龄才24，怎么会说快到更年期呢？是否笔误写错了？ 更年期是客观存在的，更年期期间，因为植物神经功能容易出现紊乱，会出现失眠、情绪不稳定、忽冷忽热等症状，男女都有可能。并非每个人到了这个阶段都会出现严重的症状。 指导意见 如果的确是到了更年期的年龄，出现了失眠，不建议进行药物治疗。建议先放松心态，这个只是自然的生理过程，不要过于紧张和忧虑，因为负面的情绪会加重失眠。不用担心会出现更严重的症状，因为不是所有人都会出现严重症状，在此前提下要保持规律的生活，饮食清淡，工作中不要有太大压力，多与家人或朋友交流，去户外呼吸新鲜的空气，都有助于减轻症状和心理压力。睡前不要从事兴奋或紧张的活动，不要集中注意力思考难题，可听听舒缓的音乐，帮助自己入睡。 医生询问 请给出准确的年龄，或者更详细的一些心理压力的内容，便于更好地帮助您。

④号专家的解答结果: 病情分析 你是说你自己愉到更年期了，还是说你的家人快到更年期了，其实失眠不单单是更年期的原因 指导意见 下面有个食疗适合失眠和健忘者. 柏子仁,羊奶具有润五脏,益智宁神功效 将20克柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂后同100克梗米下锅煮粥.待粥将成时,加入 少量蜂蜜煮熟即可.这道柏子仁粥具有润肠通便\养心安神的功效 医生询问 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 治疗长期失眠的办法 1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。