每天面对着各种各样的事情，人们的心情难免有不好的时候。心情不愉快会让我们做事没动力，无精打采。下面自闭症网的技巧可让你正确处理生活中的不愉快。
一、了解心情两步走
认识自己的情绪面对不愉快的事，你是否感到很愤怒?很受伤害?或是怒火中烧?专家建议先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。
以“五年时间”为衡量标准能清醒地区分出你正在处理的事情是很重要的事还是鸡毛蒜皮的小事，这一点很重要。问问自己五年之后，我还会记得这件事吗?如果不会，就要放弃为这件事情而感到不愉快，着手去做别的事情。但不要否定自己的感情，要了解它们，采取必要的措施解决它们，然后再集中精神去做别的事情。
二、调整心情更重要
三思而后行。在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。
乐观的态度。失望后、感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每个人都会面对难题不仅仅是你。
如果你的心情不愉快，那么不妨放下手中的活，让自己放松放松，不去想烦人的事情，慢慢的心情就会好转了。
