更年期综合征又称围绝经期综合征，是女性绝经前后出现性激素减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有心理症状的一组症候群。根本的原因是由于卵巢功能衰竭，卵巢分泌的雌激素就会减少，引发女性全身器官和组织的退变，出现一系列的症状，给生活和工作带来极大的困扰。
1、潮热、潮红
是围绝经期综合征最突出的特征性症状，是血管收缩舒张运动混乱造成的。在无任何诱因下，潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，每天发作十数次甚至数十次。有些人还伴有胸闷气短。
2、骨质疏松、腰酸背痛
雌激素低使得骨质流失加剧，钙的吸收利用效率下降，导致女性朋友出现骨质疏松。刚开始骨骼变化不明显，会出现腰酸背痛。疼痛会沿脊柱向两侧扩散，久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重。后期骨质流失到一定程度，会出现骨质疏松，容易发生骨折。这就是老年妇女特别容易骨折的原因。
3、皮肤松弛黯淡
随着雌激素水平下降，皮肤胶原蛋白减少断裂。皮肤表现为松弛，出现细纹，肤色黯淡缺乏光泽。
4、心血管症状
表现为胸闷气短，有事甚至胸痛，往往误诊为心绞痛。
5、精神症状
更年期女性朋友常常会出现焦虑或者抑郁，情绪波动大，容易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等。这些症状往往得不到周围朋友家人的理解，会让更年期女性更加易怒暴躁。
下面我们就来看看到底吃什么食物好
必须说明，没有任何一种食物可以让女性重返青春，甚至无法阻止更年期的到来。除非直接使用雌激素，激素疗法副作用大，增加子宫内膜癌和乳腺癌发病率。正确的饮食可以改善更年期症状，延缓衰老。
1、枸杞菊花茶
此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散风清热。枸杞子性平，味甘。功效滋补肝肾及益精明目。平时喝水用枸杞菊花茶，对更年期综合征中烦躁、易怒、情绪波动大的症状有较好效果
2、豆制品
大豆里边含有大豆异黄酮，结构类似雌激素，具有部分雌激素的功能，又没有药用雌激素的副作用，能够在一定程度上改善更年期症状。大豆异黄酮还有促进钙质吸收和利用的作用，可以延缓骨质疏松的发生。大豆还含有丰富的蛋白质。有痛风和高尿酸的女性不适宜多吃豆制品，因为豆制品嘌呤含量还是比较多的。
3、脱脂牛奶
两个作用，一是补充优质蛋白，还有一个作用是补充钙质。牛奶含钙较多且吸收率高，有效缓解更年期女性骨质疏松的症状。
4、浮麦大枣汤
传统的药食两用方，浮小麦加甘草加大枣，煮成汤，日常早晚饮用，对潮热、盗汗、失眠、烦躁都有非常不错的效果。家里做也非常方便。
福爸推荐一款家常菜，也是非常适合更年期女性朋友吃的。也适合全家老小一起吃。
毛豆炒牛蛙材料青毛豆，牛蛙，洗净备用。少许食用油加葱姜爆香，加入牛蛙翻炒，加入料酒和生抽，喜甜的人可以加一点冰糖，继续翻炒至半熟，加入毛豆焖熟。
这道菜富含蛋白质，而且是两种优质蛋白。毛豆还含有大豆异黄酮，改善女性更年期症状。
PS福爸昨晚亲自下厨做的，只是摄影技术一般，希望大家喜欢。
