胶原蛋白的补充方法有以下几种：
第一、日常摄入食物类的胶原蛋白，例如富含胶原蛋白的银耳，长期使用有润肤、淡斑的功效，但是食物类的胶原蛋白往往分子量比较大，见效也慢。
第二、服用一些含有胶原蛋白的饮品，胶原蛋白的饮品内含胶原蛋白分子量相对较小，比食疗更容易吸收，但是这一类的食品良莠不齐，选择要慎重。
第三、涂抹类的胶原蛋白，例如含有胶原蛋白的霜剂或面膜，可以加速皮肤外部胶原蛋白成分的渗透，但外用只是在皮肤表面补充胶原蛋白，很难渗透到皮肤的深层。
第四、最好补充胶原蛋白的方式是注射类的胶原蛋白，注射类的胶原蛋白可以改善皱纹，增强自体胶原的增生和修复，维持皮肤的正常结构，让皮肤充满弹性和光泽，而且能达到立竿见影的效果，还可以填充五官的缺陷。缺点是价格较为昂贵，选择注射类的胶原蛋白一定要到专业的医疗机构咨询专业的医生。
