众所周知,爬山最大优点就是有益于对身体健康,爬山是一项使用自然条件进行全身性训练的有氧运动,其耗费热量大概比游水多2.5倍,比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有强体、保健及辅佐医治之成效,其价值对于久居城市的人尤为显着。
爬山时推进血液循环和能量代谢,体温添加,给身体带来活跃的效果。首要爬山出汗能够将体内和体表的一些废物排出,给身体做一次大扫除。其次,爬山过程中,因为体温添加,能够将一些细菌杀死,然后因为汗液的恰当排出,使体温在能够操控的安全的范围内。有规则的爬山运动,可使操控汗腺的神经系统得到训练,使之更灵敏。第四爬山出汗具有美容美肤效果,血管的缩短、舒展、缩短,相当于给肌肤做安摩。但要留意出汗后用温水洗澡,及时补充水分和运动后的保温。
爬山能添加肺通气量和肺活量,增强血液循环,添加脑血流量,还会使小便酸度上升,有利健康。
爬山时,随着高度上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加上气压下降,能推进人的生理功能发作一系列改变,对哮喘等疾病还可起到辅佐医治的效果,并能下降血糖,增高贫血病人的血红蛋白和红细胞数。
别的,爬山时温度改变大,这对人体也是一种训练。山上山下的温差改变使人的体温调理机制不断地处于紧张状态,然后进步人体对环境改变的适应能力,相当于“秋冻”。