这是一套小动作组成的操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。
1、 门框斜压收内侧赘肉方法身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。
效果平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂 方法手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
效果收紧手臂，紧致。
3、 反手拿重物提臀瘦手臂方法双手在身体后面做提拉重物动作。
效果一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
4、 读书收腹减腿法方法坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。
效果收紧肚子、大腿赘肉。
5、开门瘦四肢方法a。双手交换做开拉门的动作；b。双换做开拉门的动作。
效果拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。
6、金鸡独立穿鞋瘦腰 动作单脚站立做穿鞋的动作。
[[编辑推荐令侧腰脂肪立刻的几招减肥小动作]]
[[编辑推荐一学就会的居家健美减肥操 ]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入减肥频道]]
