有些人虽然外表看似健康，但可能会突然发生猝死这种意外情况。特别是现在，心源性猝死的情况越来越多。我们必须深入了解猝死的诱发原因，并避免那些可能加重心脏负担、威胁健康的不良行为。很多人想知道是否存在猝死的预警信号，以便更好地预防。
实际上，在猝死之前，身体会有一些异常表现。保持健康的人，心脏功能正常，生命活动也会正常进行，身体感觉轻松。如果经常做出让心脏受累的行为，就可能会引发疾病，并在猝死前表现出一些特征。常见的早期表现包括胸闷、胸痛、呼吸不顺畅，还可能伴随头晕、乏力、呕吐等症状。
这些症状可不是小问题，特别是对于那些本身就有心脏疾病的人来说，需要特别重视。一旦出现这些症状，应该立即到医院就诊，并停止那些伤害心脏的行为。
那么，哪些行为会伤害心脏、导致猝死风险增加呢？
要避免剧烈运动。虽然运动对健康有益，但如果运动技巧没有掌握得当，长时间的高强度运动会让心脏承受巨大压力。在运动过程中，如果心脏无法及时获得所需的氧气和血液，就可能出现不适感。我们应该适量运动，根据自身情况控制运动的强度和时间。
要避免大量酗酒。很多人认为喝酒只会增加肝脏负担，其实不然。酒精对心脏也有很大的刺激作用，会使心跳加快、负荷增大，长期如此可能会导致心脏病变。为了保持健康，最好做到滴酒不沾。
要避免长时间熬夜。心脏在白天不断跳动，为我们身体的各个部位提供动力，保证血液循环畅通。但如果长期熬夜、睡眠不足，心脏就会承受巨大的压力，可能会不堪重负而发生病变。保持足够的睡眠时间是非常重要的。
保护心脏需要我们避免上述这些不良行为，保持健康的生活方式，这样才能降低猝死的风险。
