面对失眠困扰，我们必须深入探究其背后的原因。因为失眠的成因复杂多样，如果不从根本解决问题，长期的睡眠障碍会让人变得焦躁不安，白天精神不振，缺乏动力，甚至引发内分泌失调和免疫力下降。其中，与某些营养物质的缺乏是否有关，是我们需要关注的重要问题。
维生素的缺乏是否会影响我们的睡眠质量呢？实际上，保持植物神经功能稳定和生物钟正常，是拥有高质量睡眠的关键。某些维生素具有镇静安神、营养大脑神经的作用，能让人睡得安稳，一觉到天亮。但需要注意的是，维生素缺乏只是导致失眠的诱因之一，其他疾病、长期精神压力过大、生物钟紊乱、更年期影响以及不良的睡眠环境等都可能导致失眠。
那么，为了改善失眠，我们应该补充哪些维生素呢？
是维生素B1。这是一种重要的B族维生素，能够帮助合成有机化合物，为心脏和消化系统提供动力。长期缺乏维生素B1的人往往情绪难以稳定，容易焦虑、胡思乱想。为了维持神经功能的稳定，改善失眠问题，适当补充维生素B1是非常必要的。
是维生素B12。睡眠质量的好坏与褪黑素的分泌量密切相关。如果长时间缺乏维生素B12或饮食不恰当、营养吸收有障碍，会影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降。了解维生素B12的来源，通过正确的途径获取，是提高睡眠质量的关键。
还有维生素B6。维生素B6在人体中扮演着重要角色，长期缺乏会导致大脑神经亢奋，神经调节异常，容易出现情绪波动和紧张，从而影响睡眠。通过适当补充维生素B6，可以营养大脑神经，达到镇静作用，改善失眠问题。
