在生活的许多情境中，失眠似乎成了一种常见的心理现象。它的源头和持续往往与我们的心理状态紧密相连。你是否曾因精神紧张、睡前思绪纷繁、或是生活中的忧郁和恐惧而难以入眠？当生活事件引发的心理冲突，进一步演化为情绪压力时，我们的生理警醒水平会不自觉地升高，失眠便悄然而至。
失眠者的共同特点鲜明：性格敏感、多疑，对自我能力常感不足，犹豫不决，对完美有着近乎执着的追求，常常焦虑不安。他们对偶尔的失眠症状如头疼、注意力分散、记忆力下降等感到惶恐，每每夜阑人静，他们总是期望自己能够抛却万千杂念，安稳地进入梦乡。但事与愿违，他们试过各种方法，从药物到气功，从音乐到自我克制，结果却不尽人意。
那么，如何让失眠不再成为他们心中的桎梏呢？我们需要调整对睡眠的认知。不要把睡眠看得过于至关重要。睡眠固然是大脑和身体休息的重要方式，但并非人生的全部。事实上，人每天真正需要的深度睡眠时间只有2-4个小时。体力劳动和锻炼同样是放松身心的好方法。如果前一晚没睡好，早晨的热水澡和外出活动同样能让你精神焕发。
面对失眠，我们应保持顺其自然的态度。睡眠是身体的自然反应，不应人为控制。当你不再紧张地控制情绪和思维时，自然的睡意会在20分钟后悄然而至。许多人害怕半夜醒来，但正常人也会因为各种原因在半夜醒来。区别在于，正常人不带有害怕和排斥的想法，他们接受自己的自然状态，从而放松身心。
不要刻意补觉。许多失眠者总觉得晚上没睡好就需要在白天补觉，但白天睡得越多，晚上就越难入睡。相反，参与户外体力活动、放松心情更为有效。尤其是睡前，避免大脑处于兴奋状态。可以尝试做一些简单枯燥的活动如散步、爬楼梯、跳绳等，等到感到累了、困了再上床睡觉。以这种顺其自然的方式，或许你能更快地进入梦乡。
失眠并不可怕，只要我们调整心态、认知重建、顺其自然并积极参与体力活动，便能让心灵重获宁静之夜。
