失眠，这一生理现象在岁月的长河中，时常在老年人身边悄然上演。随着年龄的增长，深度睡眠逐渐消退，取而代之的是浅睡眠的频繁造访。老年人们的睡眠中，觉醒的次数增多，使得每一个夜晚都显得尤为短暂而不安。那种难以捉摸的睡眠质量，让人不解为何一觉醒来仍感疲惫。除了生理因素外，还有一些老年病如前列腺肥大、肾虚肾寒等，更是频繁起夜的幕后推手。而一些慢性病如心脑血管病、高血压和糖尿病等也在寂静的夜晚里悄悄引发失眠的困扰。那么，如何疗愈老年人失眠的困扰呢？
失眠问题，在老年女性中尤为显著。她们更易受到情绪的波动影响，精神受到干扰时便难以入眠。在此，中医的经典智慧为我们指明了方向，《内经》中的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，成为我们面对失眠时的座右铭。提醒我们保持心境平和，避免情绪的波动。
对于老年人来说，饮食的调整是治疗失眠的关键一环。在睡前应避免大量进食，尤其是那些能引发兴奋的食品。《素问·逆调论》中的“胃不和则卧不安”为我们提供了依据。睡前适量地食用酸奶或香蕉，对安眠也有一定的帮助。睡前阅读一些书报杂志，让视力稍微感到疲劳后借助闭目养神的机会入睡；或是饭后散步、睡前散步，让身体稍有疲惫感也是个不错的办法。
面对失眠，有些老年人会选择服用来寻求短暂的安宁。这仅仅是一种辅助手段，真正的治疗还需依靠生活和精神上的调理。长期服用同一类可能会产生依赖或耐药性。中药食疗药膳就显得尤为重要。日常应多食用百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁等食材。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸等都对治疗失眠有积极作用。但请注意，用药需遵循医嘱，关注综合调理。
中老年失眠的危害不容忽视。如得不到及时控制，可能会使人精神萎靡、神经衰弱、焦虑抑郁，严重影响工作和生活，甚至损害人体健康。许多中老年慢性病如阳痿、记忆力减退等都与睡眠不好紧密相关。重视老年人的睡眠问题，积极寻求有效的解决方法至关重要。
