由美国堪萨斯州立大学最新研究发现，长时间无疑会显著提高患糖尿病的风险。在日常工作中，当一个人超过六小时，身体内的肌肉电流活动会减弱，同时卡路里燃烧的速度也会急剧下降，每分钟仅燃烧一卡路里，这一速率仅为行走时的三分之一。这种久坐的生活方式，尤其是对于那些习惯摄入高脂肪、高糖、高蛋白食品的人群，容易导致体内脂肪堆积，从而增加糖尿病的患病风险。
值得注意的是，一些拥有“将军肚”的年轻人群也是糖尿病的高发人群。年龄达到或超过四十五岁、超重或肥胖、具有家族糖尿病史以及患有心血管疾病的人群同样面临较高的糖尿病风险。办公室白领和司机等久坐工作者是糖尿病的“高危”人群。即使他们通过锻炼来弥补久坐带来的损害，其效果也相对有限。
针对这一问题，我们提出以下建议。对于上班族来说，他们需要关注日常生活中的细节，尽量避免长时间久坐。他们应该每隔一段时间起身活动一下，比如每工作或学习一至两小时后，利用三到五分钟的时间做些简单的肢体伸展活动或仅仅站起来走动。利用用餐时间也是一个好办法，尽量步行到餐厅用餐。如果订购外卖，可以在吃饭前后进行适当的活动。同时请注意，外卖食品往往营养不均衡，油盐超标而蔬菜不足，因此建议多食用蔬菜、水果和全谷类食物。
我们应该改变通勤方式。比如，可以将车停在离单位稍远的地方步行通勤；如果楼层不高，可以尝试爬楼梯代替乘坐电梯。如果选择乘坐公共交通工具，可以提前一站下车步行剩余的路程。如果距离适中，骑自行车上下班也是一个不错的选择。这些都能有效减少静态生活方式的时间。
对于那些工作繁忙、压力大的久坐人群来说，他们需要认识到锻炼的重要性并付诸实践。除了无法改变的遗传因素外，学会在日常生活和工作中穿插活动和休息是至关重要的。尽管工作再忙，我们也不能忽视健康的重要性。为了远离糖尿病的威胁，让我们从现在开始行动起来吧！
