失眠抑郁症是夜晚难以入睡、睡眠质量下降、睡眠时间缩短的现象，常常伴随着早醒和深度睡眠减少的状况。对于患者来说，随着年纪增长，后半夜的睡眠障碍会逐渐加重。失眠抑郁症患者的典型表现是夜晚思绪万千，沉浸在悲哀的情绪中无法自拔。失眠的严重程度与抑郁症的严重程度息息相关。当病情加剧时，睡眠时间极度缩短，而白天却并无明显的困意，只是感受到极度的疲劳和失落感。这是因为患者的觉醒水平增高，导致白天入睡也变得困难。
失眠的症状轻重不一，轻者可能只是入睡困难、睡眠浅、易醒或者多梦等。重者则可能整夜无法入睡。失眠可以单独出现，也可能伴随着其他病症，如头痛、眩晕、心悸和健忘等。那么，如何应对失眠抑郁症呢？不要担心，有美食疗法可以轻松解决这一问题。
让我们一起来看看那些有助于缓解失眠抑郁的食物吧！桂圆，又称龙眼，具有益智宁心、养血安神的功效。现代营养学分析发现，桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。无论是鲜吃、浸泡饮用还是煎服，都能有效帮助改善睡眠。
莲肉是莲的果实，含有丰富的淀粉、蛋白质、钙和磷等。晚餐食用莲子粥或者睡前食用莲子汤，都能使人安然入睡。葵花籽富含亚油酸、氨基酸、钾和维生素等营养素，其中的维生素B2有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。晚上适量食用葵花籽有助于安眠。
黄花菜含有谷氨酸、赖氨酸、磷和铁等，晚餐用它烹汤或者睡前煎服，也能使人安睡。牛奶富含色氨酸，能促使人脑分泌催眠的血清素，还含有微量的类物质，具有镇静人脑的作用。晚上喝一杯热牛奶，能帮助人们安然入睡。
鸡蛋黄、荔枝、核桃、酸枣、桑葚、小米和百合等食物也具有安神益智、滋补催眠的功效。这些食物富含各种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，都有助于缓解失眠抑郁症。
通过饮食调理，结合适当的生活方式和心理调适，人们可以有效地缓解失眠抑郁症。不妨尝试一下这些美食疗法，让自己的身体和心灵得到放松和安宁。