治疗疾病通常依赖于服药与康复锻炼的双重作用。若能将这两者巧妙地结合，康复的速度将更快，效果也将更佳。接下来，让我们跟随专家深入了解如何通过内外结合的方法有效预防骨折。
冬季，是老年人骨折的“重灾区”，其原因则根植于内外两方面因素，并与冬季特有的气候和天气特征息息相关。冬季的严寒、日照时间的缩短以及老年人因寒冷而减少的户外活动，导致紫外线照射不足，进而引发维生素D合成不足。缺乏锻炼的肌肉和骨骼，血液循环减少，骨骼中的钙容易被吸出，骨质疏松的进程加快，骨骼的强度和刚度下降。即使轻微的碰撞，也可能导致骨折。从外部环境来看，冬季的雨雪频繁，道路湿滑、结冰，加之老年人穿着臃肿、器官退行性病变及器质性疾病的增加，使得他们的运动变得缓慢，反应迟钝，视听能力下降，摔跤的风险增大，骨折的可能性也随之增加。老年人在冬季预防骨折，必须内外结合。
谈及补钙，人们总会想起各种钙补充剂产品的广告。确实，老年人在医生的指导下可以适当服用一些钙补充剂保健品。从长远的角度来看，为了预防或延缓骨质疏松症的发生，老年人应多吃富含蛋白质和维生素D的食物。通过饮食来补充必要的钙，如虾皮、豆制品、坚果以及牛奶等，特别是牛奶，其钙含量相对较高。如果每天坚持喝一杯牛奶，其效果可能优于意外摄入的钙补充剂。适当的体育锻炼也是必不可少的。冬季锻炼最好与日光浴相结合，如户外散步、接受阳光照射，促进身体合成更多的维生素D，帮助吸收钙。老年人还应该摒弃一些不良的生活习惯，因为研究显示，长期吸烟、过量饮酒、少动、久坐、低钙饮食都容易诱发骨质疏松症。
骨折患者的康复不仅需要合理服药和多吃水果和蔬菜，还要记住不要饮酒，并做一些适当的运动来增强身体。在家进行一些适当的锻炼是一个不错的选择，但请注意避免在雨天外出。通过内外结合的方法，我们将能够更快地迈向康复之路，重拾健康的生活。