正确预防颈椎疾病，关键在于注重生活中的细节。
保持良好的姿势是预防颈椎病的关键。长时间低头工作、学习，会让颈部肌肉长时间承受压力，导致颈椎间盘老化，从而引发一系列症状。我们应当保持头部直立，轻微向前倾斜，避免颈部扭转或倾斜。长时间工作、学习后，应每隔一小时起身休息几分钟，做些颈部运动或按摩，缓解颈部疲劳。避免在床头、沙发扶手上看书或看电视，更不能躺在床上或沙发上，这样会给颈椎带来更大的负担和压迫，更容易导致颈椎损伤。
颈部保暖也是预防颈椎病的重要一环。颈部受到寒冷刺激会引起肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。在秋冬季节，我们应该穿上高领衣服，保持颈部温暖；天气炎热时，晚上睡觉也要注意防止颈肩受凉；即使在空调房间里，温度也不应设置过低。
避免颈部损伤同样重要。除了注意日常姿势，乘坐快速交通工具时，遇到紧急刹车，身体惯性前冲，可能会发生颈椎挥鞭样损伤。我们应该注意保护自己，避免在车里打瞌睡。坐在座位上时可以适当扭转身体，向前倾斜。参加体育比赛时，应注意避免颈椎损伤。如果颈椎病急性发作，应减少颈椎活动，特别是避免快速转头。必要时可以使用颈部支撑物进行保护。
除了以上几点，选择合适的枕头也是预防颈椎病的关键。人生三分之一的时间都在床上度过，枕头的高度、软硬直接影响颈椎的健康。一个好的枕头应该能够支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的直立。枕头应有适当的弹性，枕芯可以选择木棉、中空高弹性棉或谷物壳等材料。如果你喜欢仰卧，枕头的高度应在5厘米左右；如果你喜欢侧卧，高度应在10厘米左右。
正确的运动也是预防颈椎病的重要手段。患者应在专业人士的指导下进行头颈部的功能锻炼，坚持颈部活动，包括前后、左右活动以及左右旋转。还可以进行橡胶球或毛巾训练以及手指的各种动作。正确的牵引也可以有效缓解机械压迫。通过这些措施，我们可以有效地预防颈椎疾病的发生。
