当你在做下蹲动作时，膝关节会经历一次过度的屈曲过程。在这一动作中，髌骨和股骨之间的髌骨关节会承受显著的压力，软骨间的摩擦也随之加剧，这可能会引起疼痛的感觉。
为了缓解这种不适，我们建议你暂时休息，尽量避免那些会让膝关节过度屈伸的活动，比如爬楼梯、深蹲或是爬山。你可以考虑佩戴护膝来更好地保护关节。热敷和按摩也是不错的选择，它们可以帮助促进血液循环，有助于关节的恢复。
如果疼痛依旧没有缓解，你可以考虑口服一些非甾体类的止痛药物或者营养软骨的药物。但如果你长时间疼痛不消，那就不能掉以轻心了。这时候，你应该前往医院的关节外科或者运动医学科，进行一次全面的检查，特别是膝关节的磁共振检查。这样，我们才能更准确地了解你的膝关节状况，看看是否存在着半月板或交叉韧带的损伤。记住，你的健康是最重要的，不要忽视身体发出的任何信号。
