保持身体健康需要健身锻炼，这是众所周知的道理。很多人在追求健康的过程中，由于对健身养生的知识了解不足，很容易陷入误区，从而适得其反。接下来，我们就来谈谈几种流行的健身养生方法，它们其实可能并不利于健康。
盲目追求每天行走一万步以上并不明智。虽然走路是一种很好的锻炼方式，但对于关节和骨骼功能较弱的人来说，过度行走可能会加速关节磨损和退行性变。在健身过程中，我们应该根据自己的身体状况合理选择运动量，避免盲目跟风追求步数。
跑步是一项很好的有氧运动，但跑步时间超过一小时也并非好事。长时间的跑步容易造成腿部酸胀疼痛，还可能增加心肺负担，甚至引发意外后果。在健身过程中，我们应该根据自己的体能状况合理安排跑步时间，避免过度运动带来的伤害。
大量做俯卧撑也存在风险。虽然俯卧撑是一种流行的健身方法，但如果方法不当或过度进行，很容易引发肌肉拉伤。很多人在做俯卧撑时盲目追求数量，一次性做几十个甚至更多，这样很容易导致肌肉受伤。我们在做俯卧撑时应该适可而止，避免过度负荷。
由此可见，要想真正达到健身养生的效果，我们需要掌握正确的方法。在健身过程中，应该根据自己的身体状况循序渐进，让身体慢慢适应。盲目跟风或者过度追求运动量并不可取，这样反而会适得其反，损害身体健康。正确的健身方式应该是注重平衡、适度运动，让身体在运动中逐渐变得更强壮、更健康。只有这样，我们才能真正享受到健身带来的快乐与益处。
