关于自慰这一行为，是否需戒掉完全取决于个人的价值观和对自慰所带来影响的认知。自慰本身并非坏事，只要它未对个人的生活和工作产生负面影响，且未对身心健康造成不良效果，那么无需强行戒除。通常而言，戒掉自慰大约需要经历一至三个月的时间，这主要取决于个人的意志力和自慰的频率。一旦自慰开始干扰日常生活、工作或人际关系，甚至心理健康时，就需要适度控制或考虑戒除这一行为。
自慰频率的影响因素众多，如个人性需求、生理状态以及情绪等。过度的自慰可能会导致生活质量下降，带来如疲倦、精神不振、注意力不集中等症状。若你感到无法自控自慰的次数和时间，建议你寻求心理健康专家的帮助和指导。
要戒掉自慰，需要付出努力并耗费一定的时间，大约一至三个月。你需要认识到自慰对你产生的负面影响，并确立戒除自慰的目标。接着，你可以尝试通过锻炼身体、培养兴趣爱好以及保持健康生活方式等方法来控制自慰的欲望。调整自己的心态，接受自己的内心世界并学会管理情绪也是至关重要的。最重要的是，保持耐心和毅力，因为戒除自慰并非一蹴而就的事情。
总体而言，戒掉自慰需要的时间因人而异，大约一至三个月。在这个过程中，建议你寻求心理健康专家的支持和帮助，他们可以提供专业的指导和建议，帮助你更好地应对这一挑战。
