高血糖问题已屡见不鲜。血糖高分为两种状况，一种是短暂性的，与饮食等因素有关；另一种则是长期性的，若不注意控制，极易演变为糖尿病，对健康造成显著损害。对于那些已经被高血糖困扰的患者，必须认真对待，因为饮食和生活方式的选择在这其中扮演着至关重要的角色。
关于空腹血糖值为6.5的问题，我们首先要明白正常的空腹血糖浓度应该在3.9～6.0mmol/L之间。当空腹血糖浓度超过6.0mmol/L时，就被称为高血糖。如果你的血糖值为6.5，那你已经进入了高血糖的范围。虽然还未达到糖尿病的门槛，但也不能掉以轻心。
那么，如何改善空腹血糖为6.5的情况呢？在主食方面，你应该选择含糖量较低的杂粮，如燕麦、玉米面和杂面等。这些食物富含膳食纤维，有助于控制血糖。在蔬菜方面，苦瓜、南瓜、黄瓜、西红柿、芹菜和洋葱等都是良好的选择，它们中的某些成分具有降糖作用。
适量摄入水果也是必要的，但切记不要过量。你可以选择柚子、圣女果、猕猴桃、草莓和桑葚等含糖量少且营养丰富的水果。对于那些喜欢饮酒的人来说，最好戒酒。如果实在无法戒酒，也要严格控制饮酒量，因为过度饮酒会导致血糖升高。
对于高血糖问题，饮食调整是至关重要的一环。只有坚持健康饮食，配合良好的生活方式，才能有效避免血糖进一步升高，从而维护身体健康。
