冬季，许多女性MM们渴望塑造完美的身体线条，却又畏惧寒冷而不愿走出家门运动。瑜伽成为了最佳选择。在温暖的室内，通过几个简单的瑜伽动作，就能助你燃烧脂肪，塑造迷人身材。特别是针对懒MM们，我们推荐以下三式瑜伽动作，让你趴着也能瘦。
双手环握式瑜伽
目标部位：肩部和胸部
1.站直身体，膝盖微微弯曲，收紧腹部和背部，保持挺直。
2.胳膊向前伸直，与肩膀平行。
3.胳膊转向后方，十指交叉。
4.肩膀向后靠，扩展胸部，双手环绕身体后方。
5.保持这个姿势一分钟，并深呼吸，感受肩部和胸部的舒展。
蛇式瑜伽
目标部位：背部
1.身体平趴地面，双腿伸直，双脚并拢，脚面绷直。
2.收紧臀部，手摊平，双腿贴在地板。
3.慢慢向上抬升胸部，使背部呈拱形，保持胳膊肘弯曲。
4.深呼吸五分钟，感受背部的伸展和放松。
5.重复这个动作三次。
平卧式瑜伽
目标部位：肩膀、胸部、背部、腹部、臀部和腿部
1.身体平趴地面，胳膊位于两侧，手掌伸开，额头与垫子平行，双腿伸直并靠拢，脚面绷直。
2.呼气，收紧臀部，同时将头部、胸部、胳膊和腿抬离地面。
3.手掌贴紧大腿，并保持与地面平行，双肩尽量靠拢。
4.呼气，维持这个动作30秒。
5.重复这个动作两次。
冬季想要瘦身又不愿动？别担心，这三式瑜伽动作专为懒MM们设计。无需复杂的运动器材，只需在温暖的室内进行，就能轻松塑造完美身材。按照每个动作的详细步骤进行练习，感受身体的变化，享受瑜伽带来的愉悦和舒适。
