每天饭后，不妨出门散散步。这场轻松的运动能让全身血液流动起来，加快新陈代谢，对减肥大业大有裨益。散步减肥可不是简单的走两步就算，其中也蕴含着不少技巧。
在散步减肥的初级阶段，你可以随心所欲地散步，跟着自己的感觉走，没有太多规矩和约束。怎么舒服就怎么来，只需留意自己的适应时间和步伐速度即可。
当你逐渐适应后，可以尝试增加每次的散步时间或距离，或者适当提高运动强度。但这个过程要循序渐进，切勿急于求成。一旦出现身体不适，应立即停止运动。
为了让散步更加有趣和有效，你可以尝试在普通散步的基础上加大摆臂幅度。这样不仅能扩张胸部和活动肩部，还有助于调节呼吸系统。但请注意，避免动作过大造成不必要的伤害。
随着时间的推移，双臂可能会感到疲惫酸痛。你可以尝试一边散步一边按摩腹部。这种按摩可以促进肠胃消化，预防肠胃疾病。顺时针或逆时针按摩，全看你个人喜好。
如果你不喜欢按摩，也可以选择一边散步一边拍打身前身后的部位。这种拍打有助于舒经活络，具有保健效果。
当你忙碌起来的时候，可以尝试快速行走。尽自己所能走得更快，增加锻炼强度，快速消除惰性。这也能让身体偶尔换个口味。
如果你对以上方法都感兴趣，不妨尝试一下倒着走。除了方向的变换，双脚着地的方式也要从脚尖开始，有助于按摩脚底的经络。刚开始可能会不习惯，可以交替进行前进和倒退。
无论是哪种方式，散步都是一项非常适合减肥的运动。只要坚持下去，保持积极的心态，相信你会在享受散步的逐渐收获健康和苗条的身姿。
