女性的气色不佳往往与血虚有关。女人因血而生，特殊的生理特点如经、带、胎、产等，使得补血成为女人保持健康的重要一环。而在现代生活方式下，饮食习惯与生活作息的改变，更使得补血成为女人日常生活中的一项重要“任务”。
为了改善血虚状况，我们可以从日常饮食入手。一些食物对于补血具有显著的效果。
牛奶被誉为“寿亲养老新书”中的佳品，不仅有助于平补血脉，还能养心、增肌、使人容光焕发、情绪稳定。经济学家马寅初的长寿秘诀之一就是坚持喝牛奶，他在其他方面控制饮食，但牛奶是不可或缺的。中医养生学也认为，牛奶能够滋补虚弱、强健五脏，对于病后体虚、瘦弱、食欲不振、噎嗝反胃等症状有很好的滋补效果。
龙眼肉也是民间熟知的补血食物。它富含铁质，还含有维生素A、B以及葡萄糖、蔗糖等，能够治疗健忘、心悸、神经衰弱等引起的失眠症状。产后妇女食用龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食品。
除了以上推荐的食物，还有一种名为“白醋鸡蛋”的食疗方法，其用料简单，制作方便。将鸡蛋打入碗中，加入陈白醋，然后置于笼屉上或蒸饭锅内蒸熟即可。趁热服食，可加少量蜂蜜调味。每日晨起食一碗蒸蛋，连续食用半月以上，有助于养心安神，主治心气虚心血不足引起的心悸、失眠等症。不过需要注意的是，便溏者忌服。
除了食疗，女性朋友们还应该注意保持良好的生活习惯，适量运动，保持心情愉悦，这些都有助于改善血虚状况，提升气色。补血对于女性来说是一项重要的健康任务，通过合理的饮食和生活习惯调整，我们可以拥有更健康、更美丽的容颜。
