苹果妙用抑制食欲
你知道吗？深藏不露的苹果，内含丰富的果胶pectin，这是一种神奇的水溶性纤维，能够有效抑制食欲。营养专家揭示，果胶能够减缓消化过程，让饱腹感更持久地陪伴你。
嗅觉的力量也不容小觑。只需深深吸一口薄荷或其他浓烈气味的东西，就能有效抑制食欲。心理专家指出，气味和味道与个人满足感有着千丝万缕的联系。你需要细心观察哪种气味和味道能给你带来满足感，然后寻找无需摄入大量卡路里的方式来获得这种满足。比如，你钟爱巧克力但又怕胖，那就尽量避免蛋奶酥。
一项新研究还发现，咀嚼无糖口香糖能将新陈代谢率提高达百分之二十！比起不咀嚼的人，每小时能多消耗额外十一卡路里。更神奇的是，如果一个人持续在一年内每天不停地咀嚼口香糖，可能会减掉十磅左右的脂肪。
想要保持身材，不妨尝试少吃多餐，或者每隔三至四小时进食小食，这样能有效避免体内糖分过低。有关资料显示，将正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可将食物卡路里转化成脂肪的比例降至最低，从而让你保持苗条身材。医学研究还发现，整天不停进食的运动员，体内脂肪比晚餐大量进食的运动员要少。这是因为人体一次能处理的食品分量有限，一次过量进食，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。
高纤维食品如壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等，既能满足你的口腹之欲，又能协助食物在肠内蠕动，避免身体吸收部分卡路里。每天只需进食十三至三十五克纤维，便能减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。想要轻松瘦身，不妨从日常饮食做起！
（实习编辑嘉瑶推荐分享）
