冬季的保健养生，除了预防疾病保持健康，更需要注意遵循一些养生的基本原则。在这里，专家们给出了一个简单而重要的原则——“三要三不要”。让我们一起了解这些原则，为冬季养生提供指引。
要防寒保暖。冬季气温波动大，我们需要增强自我保护意识。及时增减衣物，尤其是患有慢性疾病的人群，更要关注外界气候变化对自身的影响。对于喜欢清晨出门运动的朋友，特别是中老年人，建议晚些出门或准备好足够的御寒衣物，以避免因温差过大而引发疾病。
要合理安排锻炼。许多朋友认为锻炼越早越好，或者喜欢在冬季雾天锻炼，认为这样很有情趣。但实际上，这些做法并不妥当。因为清晨低层空气不易上升，近地面空气污染严重，雾天的空气质量更是糟糕。我们应该根据自身的身体状况来安排锻炼时间，每天至少进行30分钟的有氧运动。患有慢性心血管病的人群，应避免选择过于激烈的运动项目。合适的运动量应以心率适当增加为宜，休息片刻后应能逐渐恢复正常，且不会伴有胸闷、胸痛、气短等症状。
要适当进补。冬季是精气匿藏的时节，由于气候寒冷，人体对能量与营养的需求较高。而且，人体的消化吸收功能在冬季相对较强，因此适当进补不仅可以提高机体的抗病能力，还可以为来年的健康打下基础。盲目进补并不可取。任何补药、补品过量都有害，只会加重机体负担。并非越补越健康，只有合理进补才能真正达到养生的效果。
遵循“三要三不要”的冬季养生原则，我们不仅可以保持健康，还可以享受到冬季的乐趣。让我们在寒冷的冬季中，以正确的方式呵护自己，迎接一个健康、快乐的冬天。
