如何科学有效地抵御？从锻炼与饮食两方面为你
健康的身体是维持良好性功能的基础。试想，一旦病魔缠身，何谈性欲？对于中老年人来说，保持身体健康显得尤为重要。
一、科学锻炼身体
老年人应根据自己的体质，选择适合的体育锻炼项目，并坚持运动以增强体质。在全身锻炼的特别要注重耻骨尾骨肌的锻炼。无论坐、卧、站，都要保持均匀的呼吸，思想集中。开始时，可以试着收缩并放松肛门3秒钟，然后逐渐延长到10秒钟。
除了这种静态锻炼，还可以进行快速收缩与放松肛门的交替锻炼，持续2分钟。每天坚持做200次。这样的锻炼可以使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，从而增强性快感。对于老年妇女而言，经常进行耻骨肌锻炼还可以防止骨盆老化，延缓性功能衰退。
二、合理饮食，适当进补
中老年人应注意膳食平衡，营养合理。饮食应荤素搭配，同时多吃鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品以及时令蔬菜瓜果，以满足身体对各种营养素的需求。只有身体好了，性功能才会旺盛。
老年人也可以适当选择药物进补。如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。但进补时，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。
中老年人要想保持身体健康，增强性功能，既要注重科学的体育锻炼，又要注重合理的饮食营养。在此基础上，适当进补，听从医生指导，这样才能真正达到科学有效抵御的目的。毕竟，健康的身体是享受幸福生活的基石，让我们一起努力，保持身体健康，享受美好生活吧！
