肾是生命的根基，养肾是日常生活中的一项不可忽视的任务。若不注意保养，可能导致贫血和身体机能下降。养肾并非一日之功，需要我们持之以恒的付出。想要温肾补肾，食疗便是一个不错的选择。下面介绍几款适合补肾的食疗方案。
当归牛尾番茄汤
这款汤品以牛尾为主料，辅以当归等中药材，具有温补之力。具体做法如下：洋葱切丝，芹菜切粒，胡萝卜切圆陀，姜切片，蒜切片。牛尾入锅焯水后捞出。热油下各种蔬菜炒出香味，加入番茄酱熬汁。牛尾入锅炖煮一个半小时候后，加入当归继续慢炖半小时。最后加入胡萝卜和其他调味品即可出锅。这款汤品具有强筋壮骨、增强代谢、补气养血的功效。
枸杞白酒煎
这款煎品以枸杞为主料，白酒为媒介，具有延年益寿、补肾益发的功效。做法如下：将枸杞洗净用白酒浸泡15天后取出研碎。白酒和枸杞混合挤压出汁后倒入锅中煮沸，然后转为文火熬制至膏状即可。晾凉后装入瓷器中保存。
紫米补肾粥
这款粥品以紫米、黑米等食材为主，搭配桑葚等食材，具有滋阴补肾、健脾暖肝的功效。做法如下：桑葚洗净并用盐水浸泡后晾干。紫米、黑米和糙米一同煮粥，加入桑葚继续煮十分钟即可出锅。可根据个人口味加入蓝莓酱调味。长期食用此粥可达到滋阴补肾的效果，还有助于明目活血。
日常饮食中可以多吃一些黑色食物如黑芝麻、黑木耳等也有助于补肾。保持规律的作息和适度的运动也是养肾的重要方法。保持愉悦的心情，避免过度劳累和压力过大也有助于保养身体。在享受这些食疗美味的让我们共同呵护身体的“先天之本”，让生命之树更加繁茂。
