唤醒女性内在激情的自我调节法
我们可以坐在一张凳上，双脚踏地，与肩同宽。手掌放在大腿上，掌心向下。在坐位时，不要坐得太满，保持一定的警觉和集中。
接下来，摒弃杂念，将注意力集中在会阴部。随着自然的呼吸，吸气时轻轻提缩会阴部，呼气时则让其自然放松。这种呼吸方式主要以腹部为主。
然后，尝试脸部朝下的俯卧姿势，双手伸直放在腰部，两脚并齐，尽量向上提高。当双腿提高至最高点时，要记得紧闭肛门。这个动作反复进行五次后，稍作休息，再进行五轮。这种运动不仅可以增强全身体力，更有助于调整身体的紧张状态。
不可忽视的是，刺激特定的回春穴道可以激发女性的性欲，提升兴奋感。
再站直身体，双脚并拢。左脚向左旋转，使左右脚底呈T字型。然后抬起右腿至约90°直角。接着换另一侧进行相同的动作。反复进行多次。同时可以尝试面向南方站立，两脚平行开立与肩同宽，保持全身放松并专注于呼吸的调整。在吸气时，意念集中于会阴部与内肾合一；呼气时则全身放松。
最后一步是放松紧张情绪恢复兴奋调节法。站立并调匀呼吸后，依次放松身体的各个部位：从胸、腹、背、足开始，逐渐放松全身。同时配合深呼吸的练习和意念的运用，让整个身体逐渐进入一种放松而兴奋的状态。通过这种方式不仅可以让身心得到充分的放松，而且可以激发内在的活力和激情。妇女们可以尝试通过提高性能力的自我调剂法来进一步增强自己的性兴奋度。无论是坐在硬椅上还是站立姿势，通过特定的呼吸和肌肉收缩练习，都可以帮助提升身体的敏感度和反应能力。这些方法简单易行且效果显著，值得一试。
